Администрация Московского района г.Минска

Рациональный режим труда и отдыха - необходимый эле­мент здорового образа жизни любого человека. При правильном и строго соблю­даемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здо­ровья.
Одной из составляющих здорового образа жизни на сегодняшний день является рациональный режим труда и отдыха. Труд играет огромную роль в формировании режима здоровой жизни человека. Систематический, посильный, и хорошо организованный физический и умственный труд чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека.
Необходимо правильно организовать свой режим дня и спланировать врем я труда и отдыха. Это поможет избежать переутомления и повысит работоспособность.
Влияют ли индивидуальные особенности организма или социальные факторы на режим труда и отдыха? Конечно, и  не учитывать данные факторы нельзя, но основные положения его должны соблюдаться. К ним относятся простые требования:
- выполнение различных видов деятельности в строго определенное время;
- рациональное чередование работы и отдыха;
- регулярное и полноценное питание, не менее 3 раз в день в одни и те же часы;
- занятия целенаправленной двигательной (физической) нагрузкой, не менее 6 часов в неделю;
- пребывание на свежем воздухе, не менее 2–3 часов в день;
- строгое соблюдение гигиены сна, не менее 8 часов в сутки, желательно ночной сон в одно и то же время.
Помните, что каждый человек должен с большой ответственностью подходить к своему режиму труда и отдыха. Слушайте свой организм, и он обязательно подскажет вам как не навредить вашему здоровью.