В интернете можно встретить много различной информации о вреде сидячего образа работы и о пользе работы стоя. Выполнение любой работы в течение продолжительного времени сопровождается утомлением организма, проявляемым в снижении работоспособности человека. Наряду с физической и умственной работой значительное воздействие на утомление оказывает и окружающая производственная среда, то есть условия, в которых протекает его работа.
Преимущество работы стоя для здоровья в первую очередь состоит в том, что ваш позвоночник перестает быть в согнутом положении, что более естественно, и нагрузка на него снижается в два раза. Работая таким образом, мышцы корпуса (это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника) во время рабочего дня находятся в напряжении, что положительно влияет на кровообращение в организме и способствует улучшению насыщения суставов и тканей питательными веществами. Получается, что работа стоя помогает вам дольше оставаться бодрым и энергичным. Помимо этого, некоторым приходится переходить на стоячий вид работы из-за уже существующих проблем со здоровьем, например, из-за межпозвонковой грыжи.
Но исследования на тему работы стоя не столь однозначны. Наравне с плюсами, у такой работы есть и ряд минусов. Многие ученые отмечают увеличение утомляемости, постоянную нагрузку на все суставы, кости и мышцы нашего тела. Также из-за продолжительного нахождения в вертикальном положении ухудшается кровоснабжение в ногах, а это, в свою очередь, приводит к плоскостопию, варикозному расширению вен и отеку ступней. Согласно статистическим данным, около 50% работников по всему миру более 75% рабочего времени стоят, а не сидят. Продолжительное стояние приводит к усталости, болям и судорогам в ногах, болям в спине, скованность в шее и плечах. Это не только вызывает дискомфорт, но и снижает качество жизни и производительность труда. В результате потери несут и сами работники, и работодатели. Устойчивая мышечная усталость, формируемая у людей, вынужденных работать стоя, может спровоцировать развитие хронических болей в спине и проблем с суставами. Все эти проблемы знакомы многим людям, которые работают «на ногах», например, рабочие на заводах, парикмахеры, стоматологи, продавцы или курьеры.
При выборе рабочей позы должна учитываться величина усилий, необходимая для выполнения работы. Если, например, во время выполнения работы требуется развивать усилия более 10 кг, то неизбежна поза стоя. При меньших усилиях рабочая поза может меняться. Точные работы должны выполняться преимущественно в позе сидя. Естественно, необходимы и регламентированные перерывы, в течение которых работнику разрешается сидеть.
В завершение отмечу, что очень важно обеспечить рациональную рабочую позу с физиологической точки зрения, когда работник по своему усмотрению может трудиться как сидя, так и стоя. Старайтесь чередовать работу стоя и сидя. Мы много сидим: в транспорте, вечером на диване, во время еды, в кровати. Поэтому чаще стойте, но не стремитесь проводить весь день на ногах.
Берегите своё здоровье и здоровье своих рабочих. Будьте здоровы!