Здоровый образ жизни (ЗОЖ) − это оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Основными компонентами ЗОЖ являются:
- валеологическая грамотность,
- рациональное питание,
- оптимальный двигательный режим с учетом возрастных, гендерных и физиологических особенностей организма,
- соблюдение режима дня и оптимальное чередование труда и отдыха,
- благоприятные эколого-гигиенические условия,
- отказ от вредных привычек,
- профилактика психоэмоционального неблагополучия и стрессов,
- безопасное сексуальное поведение, соблюдение правил личной и общественной гигиены,
- разумное использование оздоровительного воздействия факторов окружающей среды,
- медицинская активность и динамическое слежение за состоянием здоровья,
- владение навыками самопомощи и самоконтроля состояния здоровья,
- позитивное экологическое поведение.
Специальными исследованиями установлено, что здоровый образ жизни является наименее дорогостоящим путем профилактики заболеваний, способствующим увеличению продолжительности жизни на 7-10 лет.
