Одно из важнейших качеств, которые многие люди стремятся поддерживать и развивать в себе – это внешняя привлекательность. Внешний вид человека, а также его настроение и жизнерадостность в большей мере определяются состоянием здоровья. Позаботьтесь о здоровье и, таким образом, улучшится ваш внешний вид.
- Подумайте о своем кишечнике.
- Он является своеобразным косметическим центром нашего организма.
- В кишечнике из продуктов питания усваиваются витамины и минеральные вещества, необходимые для поддержания здоровья и красоты (соли кальция, железо, витамин D и др.).
- Кишечная микрофлора из клетчатки сама вырабатывает для нас дополнительно все витамины группы В, аминокислоты, необходимые для построения тканей, клетки иммунной системы, которые должны нас защитить от любой инфекции, а также особые вещества, которые увеличивают образование в клетках кожи коллагена и гиалуроновой кислоты, обеспечивая её упругость и эластичность, делая её более молодой и привлекательной.
- У людей со здоровым кишечником волосы красивые и блестящие, чистая кожа, красивый цвет лица, более ровное настроение и более радостное мироощущение.
Кишечник работает день и ночь, не останавливаясь ни на минуту. Необходимо только поставлять ему «строительный» материал (овощи и фрукты, содержащие клетчатку) и позаботиться о создании благоприятных условий для жизнедеятельности микрофлоры и, при необходимости, помочь восстановить её колонию.
Организуйте правильно рацион питания.
- Уменьшите потребление или исключите из своего рациона те продукты, которые снижают функциональную активность полезной микрофлоры: копчености, кондитерские изделия, свежая дрожжевая выпечка, сладкие газированные и алкогольные напитки, фастфуды, а также продукты, содержащие много красителей, консервантов и других добавок.
- Основой рационы должны составлять овощи и фрукты, овощная зелень (лук, цикорные салаты и кресс-салат, шпинат, щавель, петрушка, сельдерей, укроп, эстрагон, ботва редиса, моркови, свёклы). Свежие овощи и овощная зелень помимо витаминов, минералов, клетчатки и других биологически активных компонентов содержат хлорофилл - растительный пигмент зелёного цвета. Хлорофилл очень полезен для нашего здоровья. Он улучшает протекание обменных процессов в организме и увеличивает энергетический потенциал человека, защищает его от свободных радикалов. Он также улучшает процесс переваривания и усвоения пищи, создает благоприятные условия для микрофлоры кишечника. При этом улучшается состояние кожи (её цвет и внешний вид), повышается настроение, становится более крепким сон.
- Очень полезны кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт), которые создают в кишечнике благоприятную среду для жизнедеятельности полезной микрофлоры. Их следует употреблять ежедневно в количестве не менее 200-300 граммов.
- Желающим похудеть нельзя полностью отказываться от жиров. Это грубая ошибка. При дефиците жиров (животных и растительных), прежде всего, страдает кожа, она становится сухой и шелушащейся. Нормой потребления является 0,7-1,0 грамм на 1 кг. нормальной массы тела, из них половина должна приходиться на растительные нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), а другую половину (животные жиры) вы получите в составе молочных и мясных продуктов.
- Используйте продукты, которые особенно важны для улучшения внешнего вида.
Особое место в рационе питания должны занимать овсяная крупа, пчелиный мёд и растительные нерафинированные масла, в том числе масло виноградных косточек. Они не только полезны для здоровья и улучшения внешнего вида, но с успехом используются для приготовления различных косметических масок.
Не забывайте, что сон – непременное условие красоты.
Ночной сон, достаточный по продолжительности и непрерывный является важным «косметическим средством», хорошо влияющим на внешность человека. Именно ночью и только во время сна вырабатывается гормон роста (соматотропный гормон), который стимулирует размножение (обновление) клеток, укрепляет соединительную ткань, обеспечивает синтез белка. Пик выработки этого гормона приходится на период времени с 22.00 до 2.00 часов ночи - в это время его концентрация в крови примерно в 10 раз больше, чем днем. Дефицит сна приводит к нарушению выработки этого гормона и к снижению восстановительных процессов в организме. В результате от недосыпания кожа становится тусклой и бледной, а человек – вялым и раздражённым.
Гуляйте на свежем воздухе
Для улучшения внешнего вида очень полезны прогулки, особенно если они происходят вдали от автомобильных дорог и сочетаются с активным движением. Там много ионов воздуха с отрицательным зарядом (легкие аэроионы), которые улучшает обмен газов в легких, насыщая кровь кислородом, что повышает функциональную активность практически всех органов и систем организма, в том числе клеток кожи.
Главным врагом красоты является наша лень, когда ничего не хочется менять в своей жизни. Ну и конечно элементы нездорового образа жизни (низкая двигательная активность, чрезмерное питание, злоупотребление алкоголем, табакокурение или использование электронных сигарет, хроническое недосыпание) – это враги не только здоровья вообще, но и «похитители красоты» в частности.
Наши красота, а также молодость души и тела обеспечиваются, прежде всего, хорошим состоянием здоровья, о котором нужно заботиться постоянно. Начните собой заниматься прямо сегодня!