Спорт является важным компонентом здорового образа жизни. Всем нам известна фраза «движение — это жизнь». Именно умеренные физические нагрузки обеспечивают красоту, долголетие, крепкое здоровье.
Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения рекомендуется проходить как минимум 10 тысяч шагов ежедневно.
В чем же польза спорта?
Снабжение клеток кислородом. При постоянной физической нагрузке и тренировках кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Это касается не только мышц рук, ног, но и сердечной мышцы и мускулатуры внутренних органов.
Спорт снимает стресс, а также помогает нормализации сна.
Регулярные физические тренировки помогают повысить самооценку. Занятия спортом помогают преодолеть себя, а также улучшают внешний вид.
Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника.
Регулярные занятия физической культурой и спортом укрепляют здоровье и иммунную систему человека, защищая его от многочисленных вирусных инфекций и заболеваний. Даже крайне незначительное увлечение человеком физической деятельностью благоприятно сказывается на функциональности его организма.
Выработка эндорфинов во время занятий способствует хорошему настроению.
Занятия физической культурой и спортом позволяют человеку удовлетворить личностные потребности в общении и обзавестись новыми знакомствами. Очень часто люди занимаются физической культурой в специально отведенных для подобной деятельности местах, где также можно найти новых друзей.
Каким же спортом заняться?
Плавание. Положительно влияет на кожу, сердце, сосуды, а также укрепляет психику, нервную систему. Подходит и для пожилых людей, и для детей.
Бег. Развивает мышцы ног и выносливость. Если трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой.
Йога. Благотворно воздействует на здоровье в целом, помогает расслабиться, укрепляет позвоночник, придает мышцам упругость, гибкость.
Несмотря на огромное количество положительных свойств спортивной жизни, всегда есть нюансы. Есть несколько пунктов, которые необходимо помнить при занятии спортом.
Перед началом необходимо пройти медицинское обследование и убедиться, что Вам разрешено заниматься тем видом спортивной деятельности.
Если вы используете спортивное оборудование, то заранее нужно проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.
Прислушивайтесь к своему организму во время тренировок. Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то стоит прекратить тренировку.