Сезон холодов - не самое комфортное время для нашего организма. Снижение температуры окружающей среды неблагоприятно влияет на работу иммунитета организма человека.
Люди часто сталкиваются не только с эпидемиями гриппа и простудой, но и с быстрой утомляемостью, сонливостью, а также ухудшением состояния кожи, ногтей и волос.
Почему же холодное время года постоянно сопровождается повышением вирусной заболеваемости?
Холод заставляет людей больше времени проводить в закрытых помещениях без доступа свежего воздуха, что повышает вероятность инфекции. В таких условиях грипп и другие ОРЗ, включая ОРВИ — наиболее частые спутники холодного времени года — легко распространяются воздушно-капельным путем в местах скопления людей: на работе, в общественном транспорте, кинотеатрах.
Под воздействием холода снижается иммунитет. При низких температурах замедляется скорость иммунного ответа, иммунные клетки движутся более медленно, что дает время чужеродному микроорганизму остаться в организме.
Есть некоторые вирусы, как, например, риновирусы, для которых холод – благоприятный фактор. Они комфортно себя чувствуют при умеренно низких температурах, которые могут сопровождаться повышенной влажностью. Холодное время года – самая благоприятная пора для их жизнедеятельности.
Как же повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам холодной поры года? Обратите внимание на свое питание.
В сезон холодов можно добавить в рацион плоды тыквы, свеклы, винограда, яблок, капусты, хурмы. Такое меню обогатит рацион витаминами и антиоксидантами.
Употребляйте в сезон холодов полезные жиры: растительные масла, орехи, жирную рыбу, авокадо. Также для обогащения организма полезными витаминами и микроэлементами можно использовать витаминные комплексы.
Необходимо почаще проветривать помещения, чтобы наполнить их свежим воздухом и выветрить микробы и вирусы из помещения.
Не стоит забывать одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения организма.
Для профилактики заболевания ОРИ необходимо пользоваться индивидуальными масками в общественных местах, мыть руки после прихода с улицы и проводить влажную уборку помещения. Для профилактики заболевания гриппом – вакцинироваться.