Геронтологи считают, что снижение температуры тела теплокровных существ на 2-3 градуса может увеличить продолжительность жизни в два раза, а снижение ее на 10 градусов – продлить ее примерно в 14 раз! Исследования современных геронтологов привели их к однозначному выводу: люди, которые любят холод и закаляют себя, живут значительно дольше.
Снижение температуры тела уменьшает скорость химических реакций в организме, при этом все органы и системы меньше засоряются всевозможными шлаками и токсинами. А ведь основой долголетия считается чистота организма на всех уровнях.
Вот жизнь современного горожанина: пятидневная рабочая неделя в офисе и жизнь в стандартной квартире многоэтажки, на воздухе он бывает не более часа в день, но это не прогулки, а пробежки от дома до остановки общественного транспорта, а затем до работы. Средняя температура в помещениях на службе и дома круглый год примерно одинаковая – 20-22 градуса. Человек постоянно находится в одежде, следовательно, на поверхности кожи температура колеблется от 23-25 градусов.
В привыкшем же к холоду организме человека меняются многие физиологические показатели. Уменьшается общий обмен веществ. Кстати, у женщин он ниже мужского на 5-10%, что считается одной из причин их большей продолжительности жизни по сравнению с мужчинами. Усиливается общее кровоснабжение, что очень важно, ибо кровь как бы чистит все органы. Уменьшается легочная вентиляция, то есть уменьшается число дыханий в минуту, что также влияет на долголетие.
Необходимо полюбить холод! В развитии и поддержании этого нового для человека состояния, надо, прежде всего, забыть, что дома есть горячая вода, и мыть руки, лицо и ноги только холодной водой, ходить в квартире (особенно мужчинам) без рубашки круглый год; снять носки и ходить сначала в тапочках без носков, а затем и босиком. На улице стараться ходить без головного убора, а зимой приучаться носить только легкую шапочку. Здесь, кстати, предупреждение – сразу с мороза нельзя расчесываться, нужно подождать, пока капилляры расширятся и кровь насытит луковицы волос (на это при комнатной температуре уходит минут 15).
По утрам необходимо принимать прохладный душ. Ведь каждое утро человек как бы рождается заново, в нем много так называемой молодой энергии, и холодные обливания ее стимулируют.
После душа полотенцем вытираться не следует, чтобы продлить процедуру закаливания и время соприкосновения кожи с водой, что очень полезно, поскольку от обезвоживания кожа стареет.
Правильно. Во время сна должно быть открыто окно (летом) или форточка (зимой). Абхазские долгожители спят на открытой веранде по десять месяцев в году, переходя в помещение только при сильном снегопаде. Такой сон значительно уменьшает обмен веществ и снижает температуру тела.
Отпуск лучше брать зимой и проводить на свежем воздухе. В морозном воздухе плотность кислорода больше, чем в теплое время, и поэтому человек чувствует прилив бодрости. Холод не только один из самых действенных способов приобретения здоровья, но и самый дешевый.