Наркомания — это серьезное психическое и физическое расстройство, которое заключается в злоупотреблении и зависимости человека от психотропных веществ. В то же время, наркотиками являются психотропные вещества, вгоняющие человека в состояние измененного сознания и вызывающие физиологическую и психологическую зависимость.
Как отказаться от наркотиков
Поймите, почему люди принимают наркотики.
Чтобы отказаться от наркотиков, сначала нужно справиться с физической зависимостью — необходимо обратиться к врачу.
- Определите вещи, провоцирующие Вас к принятию наркотиков (триггеры). Если вы уже принимали наркотики, то научитесь распознавать события и условия, которые приводят к таким ситуациям. Это могут быть приспособления для приема наркотиков, компания друзей, определенное место или даже конкретная песня, которую вы слушали в состоянии наркотического опьянения.
- Если у вас есть такие триггеры, то постарайтесь держаться от них подальше.
- Найдите группу поддержки или заручитесь семейной поддержкой для реабилитации. Поддержка важна не только для того, чтобы не поддаться изначальному соблазну, но и для того, чтобы справиться с наркозависимостью. Если вам сложно жить без наркотиков, то группа поддержки может оказаться вашим спасением.
Помимо всего вышеперечисленного старайтесь соблюдать здоровый образ жизни, а именно:
- Правильно питайтесь
- Употребляйте в пищу фрукты и овощи, натуральные продукты вроде постного мяса, орехов.
- Начните заниматься спортом. Во время тренировок вырабатываются гормоны, которые улучшают настроение без вреда для организма. Физкультура позволяет снизить стресс.
- Старайтесь чаще получать положительные эмоции, встречайтесь с друзьями, общайтесь с родственниками
- Найдите для себя хобби. Это поможет отвлечь от пагубного пристрастия.
Как избежать наркозависимости?
Как устоять ведь в мире столько соблазнов?
Нужно придерживаться следующих правил:
- принять осознанное решение не пробовать наркотики и уметь говорить твёрдое «нет» – это первый и самый важный шаг;
- развивать в себе уверенность в том, что безопасных наркотических средств не существует;
- помнить о последствиях, которые могут разрушить всю вашу жизнь;
- избегать компаний, которые подозревают в употреблении наркотиков;
- сторониться тех, кто предлагает попробовать "кайф" бесплатно;
- общаться с теми, кто поддерживает вас в принятии решения оставаться вдалеке от наркотиков;
- укреплять свои сознательность и самоконтроль: заниматься спортом, участвовать в общественной деятельности, развивать себя, чтобы не дать наркотикам шанс попасть в вашу жизнь.