Зима – период простудных заболеваний. Резкое понижение температуры, одежда не по погоде способствуют возникновению таких симптомов как насморк, заложенность носа, незначительное повышение температуры. Довольно часто на данные симптомы мы не обращаем никакого внимания, продолжаем посещать работу, организованные коллективы. Но именно эти неприметные признаки могут стать началом более серьезных заболеваний. Ослабляется наш иммунитет и организм становится более восприимчив к другим инфекциям.
Как же защитить себя от инфекции?
Самый надежный и эффективный способ – это вакцинация против гриппа. Люди, которые заранее позаботились о своем здоровье - сделали вовремя прививку, уже имеют сформированный иммунитет и могут не бояться гриппа.
Но что же делать тем, кто по каким-либо причинам не получил прививку?
Полностью оградить себя от инфекции не может никто, но вот снизить риск – возможно. Для этого необходимо соблюдать ряд простых правил, направленных на укрепление организма и повышения его сопротивляемости, а именно:
- закаливание, утренняя гимнастика, обливание, хождение босиком и т.п.;
- рациональное полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Огромную роль в повышении сопротивляемости организма инфекциям играет витамин С, содержащийся в большом количестве в таких продуктах как квашеная капуста, шиповник, цитрусовые и т.п.;
- здоровый сон, избегание стрессов и переутомлений;
- прогулки на свежем воздухе;
- правильный выбор одежды и гигиена одежды: должна быть свободной, не приводить к переохлаждению и перегреванию, соответствовать сезону и погоде;
- регулярное проветривание и проведение влажной уборки помещений;
- соблюдение правил личное гигиены: тщательно мыть руки с мылом; не прикасаться руками к глазам, рту, носу;
- соблюдать респираторный этикет: кашлять/чихать в изгиб локтя, при кашле прикрываться носовым платком, а лучше одноразовыми салфетками, после использования – сразу выбрасывать;
- избегать близкого контакта с людьми, которые кажутся вам заболевшими;
- избегать многолюдных мест.
Если же все-таки уберечься не удалось, и вы заболели, при появлении первых признаков болезни необходимо обраться за медицинской помощью. В коем случае не занимайтесь самолечением! Огромную роль в быстром выздоровлении играет постельный режим и обильное питье. Народная мудрость гласит: «Грипп любит, чтобы его вылежали» и медицина с этим вполне согласна.
Будьте здоровы!