Рус Бел En

Администрация Московского района г.Минска

220036, г.Минск, пр. Дзержинского 10.

Тел. (+375 17) 260-63-96,

факс +375 17 368-14-07

admmos@minsk.gov.by

Заболевания сердца и сосудов – это нарушения (патологические изменения) в функционировании сердечно-сосудистой системы. Заболевания сердца и сосудов имеют широкое распространение и являются одной из главных причин преждевременной смерти в развитых странах мира. Согласно статистическим данным, непропорционально большое количество сердечных больных приходится на страны с развитой промышленностью, в которых питание населения традиционно отличается высоким содержанием насыщенных жиров и при этом низким содержанием овощей.

В Республике Беларусь одно из первых мест в структуре смертности и инвалидности населения занимают болезни системы кровообращения.

Факторы риска развития сердечно-сосудистых патологий:

  1. Вредные для здоровья привычки – курение, употребление алкоголя и напитков, содержащих кофеин, засоряют сосуды и вызывают их спазмы.
  2. Нерациональное питание, лишний вес – жирная пряная пища повышает уровень вредного холестерина в крови, который далее образует бляшки в сосудах. Избыточная масса тела располагает к гипертонии, создает чрезмерную нагрузку на сердце.
  3. Наследственная предрасположенность – если в семье были случаи проблем кардиологического характера, уделите больше внимания профилактике болезней сердца.
  4. Половая принадлежность – мужчины более подвержены таким недугам, чем женщины.
  5. Частые стрессы – выбросы адреналина в кровь способствуют сужению сосудов.
  6. Повышенные или недостаточные физические нагрузки.
  7. Инфекционные болезни – микроорганизмы могут поразить сердечно-сосудистую систему и спровоцировать патологические изменения.

Следствием этих факторов бывает появление таких симптомов:

  • Одышка
  • учащенное или замедленное сердцебиение
  • отдающие влево боли в грудной клетке
  • отечность
  • стабильный подъем артериального давления, аритмия

Каждый должен придерживаться следующих мер снижения риска возникновения заболеваний сердца:

  1. Придерживайтесь полезного для сердца и здоровья питания: это важнейшая ступень снижения риска.

    Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли. Следует обращать внимание на употребляемые блюда и продукты: ограничьте напитки с кофеином, сахар, сладости, изделия из муки; пальмовое, кокосовое, топленое масло вредны для мышечной ткани сердца; избегайте колбасных изделий, консервов, солений; сократите потребление алкогольных напитков; жирные сорта мяса замените постными: кроликом, индейкой, курицей; рекомендуемое количество соли – 5 г в день; введите в рацион масло из оливы, кунжута, льна; на столе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, зелень; очень полезны для здоровья сердца курага и изюм; майонез в салатах замените растительным маслом; ежедневно съедайте горсть орехов; включите в меню разные каши, есть хлеб из муки грубого помола; морская рыба и морепродукты богаты полезными омега-3 жирными кислотами; кисломолочные продукты дадут организму необходимый кальций.
  2. Уменьшите уровень потребляемых жиров: калории, полученные из жира, должны составлять менее 30% всех потребленных за день калорий. То есть, взрослому человеку в день стоит потреблять менее 60 граммов жира.
  3. Снизьте уровень холестерина в крови до рекомендуемого уровня, особенно это касается холестерина ЛНП: это предотвратит появление тромбоцитов в коронарных артериях.
  4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: это снизит риск возникновения сердечного заболевания. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать; они снизят кровяное давление и уровень плохого холестерина (ЛНП), повысив в то же время уровень хорошего холестерина (ЛВП). Посоветуйтесь с лечащим врачом до того, как составлять программу упражнений. Американская ассоциация по проблемам сердца рекомендует заниматься по крайней мере 3-5 раз в неделю по 30 минут в день.Рекомендуются такие виды занятий: велосипедные прогулки,плавание,ходьба на лыжах, умеренные садово-огородные работы,спортивная ходьба,лечебная гимнастика.
  5. Бросайте курить: этим вы обеспечите себе несомненное преимущество перед заболеваниями. Через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.
  6. Контролируйте кровяное давление и сахарный диабет: если вы больны диабетом, следите за уровнем сахара в крови каждый день. Вам обязательно нужно знать свои показатели гликолизированного гемоглобина, это единица, которой измеряется уровень сахара в крови; показатель должен быть меньше, чем 7.0.